夏天防中暑！医破多喝水3大迷思：户外前O小时内要补充

夏天容易口干舌燥，因此要多喝水补充身体所需，

不过多喝水真的对身体有益而无害吗？

东华医院副院长汪国麟就在《DR.汪怎么说》解答，

一般人在夏天喝水会有的3大迷思，他建议要预防中暑，要间断性、慢慢的喝水，

不要一次牛饮，才是正确的喝水之道。

1.中暑是身体大量缺水，多喝水就能改善？

汪国麟表示，真正的中暑是一种紧急危症，主要由于长时间暴露在极为炎热的环境下，

或是从事过于激烈的运动所导致，中暑时体温可能飙高达到摄氏40度，甚至更高。

在这种高温下，若不紧急处置，将严重伤害大脑、心脏、肾脏与肌肉甚至危及生命，必须立即送医。

不过一般民众或媒体所说的中暑，属于热伤害的一种，

汪国麟说，虽然严重性没有达到医疗上的中暑定义，却也不可轻忽。

他说预防中暑有两个要件：补水和降温，缺一不可。

汪国麟建议，炎热夏天从事户外活动之前的2个小时内，要喝700c.c.，

相当于两瓶350c.c.小瓶矿泉水的水量，并在活动中常常喝、别等口渴再喝，

牢记要注意散热，衣物要清爽通风，时不时到阴凉处遮蔽一下，

常常用湿毛巾擦脸和身体暴露处，也是一个好方法。

2.大量流汗时只喝白开水，无法预防中暑脱水？

汪国麟表示，在炎热天气下大量流汗，除了水分，电解质也会流失，

光喝水容易造成身体电解质失衡，进一步导致脱水，

这时候喝含有电解质的运动饮料会是比较恰当的选择。

至于可乐、咖啡或是茶饮，有可能因为咖啡因的刺激而利尿，

增加水分的流失，此时最好避免。

3.中暑当下大量喝水，反而会水中毒？

汪国麟表示，口渴和饥饿一样，都由脑部的下视丘控制。

当水分足够，就启动讯号，停止继续喝水。

喝太多水造成水中毒是非常极端的例子，

一般人不太可能碰到，更常遇到的是水喝不够，造成缺水、中暑或把脑子烧坏。

夏天要预防中暑，要间断性、慢慢的喝水，不要一次牛饮，才是正确的喝水之道。

本文 kknews