46公斤女孩想办法瘦肚子，每天禁食16个小时，坚持10天看效果

间歇性禁食法，成为很多人接受的减肥减脂策略，它帮助很多爱美女士达成自己想要的体型。

间歇性禁食法包括16/8，18/6，20/4，5/2（轻断食），而16/8最简单和被接受。

间歇性禁食法被认为可以减轻身体炎症，加速身体恢复，同时促进生长激素分泌，

提升人体燃烧脂肪的能力，控制胰岛素减少腹部脂肪堆积。

甚至还有一些文献认为此法可以帮助提高睾酮，以及一系列其他好处。

这是克罗埃挑战前的状态，身高1米54，体重46公斤，为了想办法瘦肚子。

她第一次挑战16/8方式的禁食法，也就是你需要在8小时之内吃下自己一天需要的食物量，

然后每天禁食16个小时，而我们平常约禁食12个小时。

在这8小时内你不必节食，甚至可以吃饱，吃零食，若能少油少盐效果更佳。

当然刚开始你会感觉比较痛苦，因为身体并不适应这样的方式，不过相对来说16/8还是比较简单的。

坚持7天之后，会有何效果呢，上图是她间歇性禁食7天的照片。

虽然很多人认为减掉的是水份，但毫无疑问，间歇性禁食法是有效果的，看起来她的马甲线清晰了。

那坚持10天能看到啥效果呢？她又继续坚持了3天时间，结果很明显，10天瘦出马甲线，足足一周减掉了1公斤，腰腹脂肪减掉了更多！

这是她10天挑战前后的腰腹对比图，腹部的变化很明显，尤其是经过后面的3天，她腰腹的马甲线，“川”字形状更明显了。

当然她并没有一个收放肚子，都是处于放松状态，很多网友看到后纷纷表示马上开始！

看起来间歇性禁食法的确对于瘦身燃脂有很不错的效果，甚至有的更激进的是采用23/1饮食法，

也就是1小时内解决所有的饮食，相当于一天一餐，

尽管被很多人抨击不健康的，但却有一些减肥人士靠此法达到了理想效果。

不过这样的方式并不适用于每个人，如果你也想使用，请咨询相关的营养师和医生。

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