说到减肥，一定是一个不陌生的话题。
身边有很多人，明明不胖，却也整天嚷嚷着要减肥，
睡前不能吃东西，很多人觉得睡前吃东西就会发胖！
很多人也都是这样做的。
其实，睡前并不是不能吃东西的，关键是看你吃什么！
比如，今天要带大家看的这个，睡前就可以吃。
睡前吃几颗「它」，一整夜刮油减脂，体重悄悄降。
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，
丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，
能排走体内毒素，改善便秘情况，
而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，
没有堆积成脂肪的困扰。
另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，
殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，
牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，
所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，
而且第二天起床也不会感到很饥饿。
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，
能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，
减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。
燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，
有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，
减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、
B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。
杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，
减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。
另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。
晚上再饿，这4种食物也不要吃，不仅发胖，还对身体有害。
1、酒：
夜宵当然是少不了酒，酒精对大脑中枢神经的刺激，使我们是越好越精神，
所以，为什么那么多人，吃夜宵喝酒能搞到淩晨。
由于，晚上肝脏需要自我修复了，
一般肝脏的自我修复时间为晚上11点至淩晨4点左右，
如果，这个时间点，你还用酒精来增加肝脏的负担，
那么，时间久了，势必就容易造成肝脏的伤害。
同时，晚上喝酒容易导致吃入的食物难以消化，
从而导致食物长时间的停留在体内，导致肥胖的发生，
另外，如果是有胰腺炎的人，请千万不要晚上喝酒，
因为，酒精对胰腺的刺激非常大，一旦引发了胰腺炎，后果是非常的可怕。
2、甜食：
很多女性朋友，经常性的喜欢在看电视的同时吃点甜点，
甜点里面的热量是非常高的，
如果，晚上8点后还吃甜点的话，
那么，这些热量就非常容易储存在体内，导致肥胖的发生。
长期如此，过多的糖分，还容易增加胰岛素的负担，
从而容易导致糖尿病的发生。
同时，当我们的血液中糖分含量过高的话，
还会对肾脏及眼睛视网膜产生影响。
3、重口味的食物：
一般夜宵就是重口味的食物，重油重盐重辣等食物，
这些食物吃多了，容易导致肥胖的发生，
并且，重口味食物吃多了，容易导致血管疾病的发生，
比如高血压，而重盐食物吃多了不光只是对心血管有影响，
还容易对肾脏产生影响，因为，盐分是肾脏代谢的，如果吃过多的盐，
容易导致肾脏负担加重，从而导致肾脏疾病的发生。
4、油炸食物：
夜宵中食物，基本就是烧烤、油炸等食物。
油炸食物吃多了导致肥胖，这个大家都知道。
你们知道油炸食物吃多了，容易对肝脏造成伤害，
由于肝脏媒体分泌的胆汁是有限的，
当你食入过多的油炸食物，
就需要大量的胆汁来进行消化，
从而加重肝脏的负担，
久而久之，就容易导致肝功能受损。
同时，油炸食物吃多了，还容易增加肠胃及胰腺的负担。
晚上再饿也不要吃这4种食物，
其实，到了晚上8点后，请尽量不要再吃任何东西了，
这样，可以给我们的身体各器官一个很好的自我修复时间。
本文 healthtip.cc
本文著作权与图片属 原作者 所有，若有不慎影响原作者权益者，请立即告知本站，本站将立即进行删除或修改。本站将不定期搜集转贴有价值的好文章给大家！
喜欢这篇文章吗？请加入我们为Line好友并分享本文给您的朋友，这样您就会成为第一个知道新文章发表的贵宾喔！
分享愈多，格局愈大，立即分享给您的朋友吧！
发表评论