每天坚持运动的人，久而久之会收获这5个好处！

常保持运动，3年后，你会发现你完全不一样了！

健康的体魄，苗条的身材，都离不开运动，运动可以维持身体的健康，提高免疫力。

运动有什么好处?

1、运动有利于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，

运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，

不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

2、经常运动可以预防疾病。运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，

而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。

3、运动会带来好心情。当你情绪低落，或者压力过大的时候，

可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，

长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

4、运动会使人精力充沛。日常锻炼会增加肌肉的力量，

现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，

心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

5、运动有利于改善睡眠。经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，

有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

运动要有一个确定的目标，不要设置太高难度的运动，要身体力行，

要根据自身的情况来设置，不要超负荷的运动。在运动后不要过多的进食，要保证每天的饮水量充足，

运动才要选择一些小零食来补充能量。

对此，有人提出质疑，说运动会加剧脱发，这种说法有依据吗?

脱发的原因是睾固酮与还原酶结合生成一种物质会导致毛囊萎缩，进而导致毛发变细变软甚至脱落的现象。

没有脱发遗传因子的人，是不会因为运动原因就脱发的。

而含有脱发遗传因子的人，长期的剧烈运动可能会对头发有一定的影响。

但是，也不能够只认为长期运动就能导致脱发，

只有进行一些极限运动才可能会导致脱发因子的增加，而适当的运动会使我们的身体健康加快血液循环，

会减少脱发因子的产生。

所以，要有良好的生活习惯、饮食习惯，保持良好的心态，减少外界的压力，

会减少脱发的情况，适度的运动对脱发没有什么很大的影响。

本文 ilife99