早饭影响你的寿命，早上少吃这4种东西，给你的健康“锦上添花”！

俗话说道：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，能减少我们的患病概率和延长寿命，这些都是有医学证实的。

而且中国还有一句老话说道：晚饭少吃一口，活到九十九，这句话虽然没有科学依据不能证实，但是是我们几千年总结出来的饮食经验。

所以说晚上少吃是会让我们身体变得越来越好的。

很多人因为工作繁忙，根本没法安心的在家吃早饭，不是路上走着吃，就是街边解决。

正确的是早饭不仅要吃好，也要吃对，否则胆结石、胃癌等多种疾病都会缠身

下面我们来说说日常吃早饭容易犯的4种误区！

1、用油条油饼当早餐：

在北方豆浆配油条油饼是很多人的选择，其实这是很不健康的早餐搭配。

在油高温炸油条过程中，脂肪含量会增高，营养素也会被破坏，

同时容易产生致癌物质，即使是一天一换油，炸出来的油条也是高脂肪、低维生素、低矿物质的食物。

再加上中油脂的豆浆，身体的油脂摄入量就会严重超标，给身体留下很大的潜在危害，如果长期食用还会引发肥胖等其他疾病。

所以像油条一样的高温油炸食物在生活中还是要少吃为好。

2、早餐在街头流动商贩处购买：

许多人为了方便省事，都在街头的早点摊买早餐，而这些摊子大多摆在路边，不仅卫生条件差，安全隐患也大。

据国际食品包装协会秘书长董金狮指出，大多数早点摊提供的塑胶袋质量不过关，

如果将高温食物装入其中，会出现化学物质和一些重金属成分，有致癌危险。

3、长期不吃早餐：

有调查显示，接近90%的胆结石患者，平日都不吃或者不规律的吃早饭。

因为胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物。

如果不吃早饭，胆囊不收缩，胆汁就会一直储存在胆囊中，时间长了就会患胆结石。

提醒大家的是，即使只喝一杯牛奶、吃几片面包，也可以把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外。

所以大家还是每天拿出几分钟时间，吃一顿早饭吧！

4、早餐经常吃咸菜：

咸菜属于腌制品，其中的含盐量是不容忽视的，其他的还有腊肉、腊肠、咸鱼、鱼罐头、泡菜等含盐量都很高

长期摄入，会使机体中的渗透压失去平衡，进而还会导致高血压、胃癌的发生。

另外，还有一种物质也是不容忽视的，就是亚硝酸盐，咸菜这种腌制品，如果放置的时间长了，就会产生对身体有害的物质亚硝酸盐，

食用多了，很容易发生中毒的现象，出现恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难、皮肤发紫、烦躁不安、坐不住等症状，严重的还可能会危及生命。

民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐。

早餐吃什么想必是很多人的烦恼，既要吃好也要吃饱，早餐吃得好的话，一天的精神状态自然会很好，

而如果早餐不吃，那整个早餐或许很难熬，同时也会影响你的精神状态，也会对胃不好。

今天给大家分享一个早晨面的做法，面条筋道，味道鲜美，喜欢的话你也可以试一下。

1、先把葱切碎，放入一小把芹菜，家里没有芹菜的也可以放香菜的

2、再放入一小块紫菜，加一勺盐，下锅里倒入两碗清水，大火烧开

3、水烧开之后，舀两勺把食材烫一下，关火打入一个鸡蛋

4、鸡蛋凝固以后颜色变白，再中小火煮三分钟，下一小把挂面，烧开之后点一次清水，再次烧开，煮三滚就可以出锅了。

5、放上煮好的荷包蛋，再淋上一些香油，早餐面就做好了。

你需要知道以下几种食物也是不适合当早餐来吃的。

1、冰饮料

早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，有助于醒胃也有助于肠道的清洗。

2、凤梨

凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃凤梨还能帮助消化。

3、香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量突然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

早餐避开以上三种食物，我还建议你早餐尽量要做到以清淡为主。

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，还会导致高血脂。

早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

有的人早餐喜欢吃油条，建议一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次，这样才能使你的身体更加健康。

本文  ilife99