夏天防中暑！醫破多喝水3大迷思：戶外前O小時內要補充

夏天容易口乾舌燥，因此要多喝水補充身體所需，

不過多喝水真的對身體有益而無害嗎？

東華醫院副院長汪國麟就在《DR.汪怎麼說》解答，

一般人在夏天喝水會有的3大迷思，他建議要預防中暑，要間斷性、慢慢的喝水，

不要一次牛飲，才是正確的喝水之道。

1.中暑是身體大量缺水，多喝水就能改善？

汪國麟表示，真正的中暑是一種緊急危症，主要由於長時間暴露在極為炎熱的環境下，

或是從事過於激烈的運動所導致，中暑時體溫可能飆高達到攝氏40度，甚至更高。

在這種高溫下，若不緊急處置，將嚴重傷害大腦、心臟、腎臟與肌肉甚至危及生命，必須立即送醫。

不過一般民眾或媒體所說的中暑，屬於熱傷害的一種，

汪國麟說，雖然嚴重性沒有達到醫療上的中暑定義，卻也不可輕忽。

他說預防中暑有兩個要件：補水和降溫，缺一不可。

汪國麟建議，炎熱夏天從事戶外活動之前的2個小時內，要喝700c.c.，

相當於兩瓶350c.c.小瓶礦泉水的水量，並在活動中常常喝、別等口渴再喝，

牢記要注意散熱，衣物要清爽通風，時不時到陰涼處遮蔽一下，

常常用濕毛巾擦臉和身體暴露處，也是一個好方法。

2.大量流汗時只喝白開水，無法預防中暑脫水？

汪國麟表示，在炎熱天氣下大量流汗，除了水分，電解質也會流失，

光喝水容易造成身體電解質失衡，進一步導致脫水，

這時候喝含有電解質的運動飲料會是比較恰當的選擇。

至於可樂、咖啡或是茶飲，有可能因為咖啡因的刺激而利尿，

增加水分的流失，此時最好避免。

3.中暑當下大量喝水，反而會水中毒？

汪國麟表示，口渴和飢餓一樣，都由腦部的下視丘控制。

當水分足夠，就啟動訊號，停止繼續喝水。

喝太多水造成水中毒是非常極端的例子，

一般人不太可能碰到，更常遇到的是水喝不夠，造成缺水、中暑或把腦子燒壞。

夏天要預防中暑，要間斷性、慢慢的喝水，不要一次牛飲，才是正確的喝水之道。

本文 kknews