睡前吃這4種美食，竟然能燃脂一整夜，醒來瘦去三公斤

說到減肥，一定是一個不陌生的話題。

身邊有很多人，明明不胖，卻也整天嚷嚷著要減肥，

睡前不能吃東西，很多人覺得睡前吃東西就會發胖！

很多人也都是這樣做的。

其實，睡前並不是不能吃東西的，關鍵是看你吃什麼！

比如，今天要帶大家看的這個，睡前就可以吃。

睡前吃幾顆「它」，一整夜刮油減脂，體重悄悄降。

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，

豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，

能排走體內毒素，改善便秘情況，

而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，

沒有堆積成脂肪的困擾。

另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路裏，所以它具有很好的減肥功效。

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，

殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，

牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。

牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，

所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，

而且第二天起床也不會感到很飢餓。

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，

能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，

減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，

有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環，促進新陳代謝，

減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、

B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。

杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，

減肥者無需嚴格控製飲食，也能輕鬆瘦下來哦。

另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的功效。

晚上再餓，這4種食物也不要吃，不僅發胖，還對身體有害。

1、酒：

夜宵當然是少不了酒，酒精對大腦中樞神經的刺激，使我們是越好越精神，

所以，為什麼那麼多人，吃夜宵喝酒能搞到淩晨。

由於，晚上肝臟需要自我修復了，

一般肝臟的自我修復時間為晚上11點至淩晨4點左右，

如果，這個時間點，你還用酒精來增加肝臟的負擔，

那麼，時間久了，勢必就容易造成肝臟的傷害。

同時，晚上喝酒容易導致吃入的食物難以消化，

從而導致食物長時間的停留在體內，導致肥胖的發生，

另外，如果是有胰腺炎的人，請千萬不要晚上喝酒，

因為，酒精對胰腺的刺激非常大，一旦引發了胰腺炎，後果是非常的可怕。

2、甜食：

很多女性朋友，經常性的喜歡在看電視的同時吃點甜點，

甜點裡面的熱量是非常高的，

如果，晚上8點後還吃甜點的話，

那麼，這些熱量就非常容易儲存在體內，導致肥胖的發生。

長期如此，過多的糖分，還容易增加胰島素的負擔，

從而容易導致糖尿病的發生。

同時，當我們的血液中糖分含量過高的話，

還會對腎臟及眼睛視網膜產生影響。

3、重口味的食物：

一般夜宵就是重口味的食物，重油重鹽重辣等食物，

這些食物吃多了，容易導致肥胖的發生，

並且，重口味食物吃多了，容易導致血管疾病的發生，

比如高血壓，而重鹽食物吃多了不光只是對心血管有影響，

還容易對腎臟產生影響，因為，鹽分是腎臟代謝的，如果吃過多的鹽，

容易導致腎臟負擔加重，從而導致腎臟疾病的發生。

4、油炸食物：

夜宵中食物，基本就是燒烤、油炸等食物。

油炸食物吃多了導致肥胖，這個大家都知道。

你們知道油炸食物吃多了，容易對肝臟造成傷害，

由於肝臟媒體分泌的膽汁是有限的，

當你食入過多的油炸食物，

就需要大量的膽汁來進行消化，

從而加重肝臟的負擔，

久而久之，就容易導致肝功能受損。

同時，油炸食物吃多了，還容易增加腸胃及胰腺的負擔。

晚上再餓也不要吃這4種食物，

其實，到了晚上8點後，請儘量不要再吃任何東西了，

這樣，可以給我們的身體各器官一個很好的自我修復時間。

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