每天花兩個小時運動，餓到天昏地暗卻還是瘦不下來嗎？是不是甚至要開始懷疑人生了？
難道說我就活該是個胖子嗎？
話說回來，你有沒有想過你這麼努力減肥卻從來都以失敗告終的真實原因是什麼呢？
1、運動不是越多越好，做錯運動只會浪費時間
並不是是全部運動都能幫你輕易減去脂肪的啊！
每天花一個小時做瑜伽，再花半個小時做拉伸動作的減肥效果可能都比不上跑步二十分鐘…
因為能達到燃脂心率的有氧運動才是減肥王道…而瑜伽和拉伸這些運動並不會直接消耗你的脂肪，
效果在於拉伸肌肉及放鬆心情罷了。
想變瘦記得要做有氧運動噢~但不是說拉伸和瑜伽就該被棄如敝屣啦！
它們可以作為運動前後的調節，對你的減肥還是有著正面幫助噠~
2、三分練七分吃，沒有吃對想瘦很難！
因為自己有在運動就肆無忌憚狂吃的人會越來越多肉反而不會變瘦啊…運動雖然能夠消耗很多卡路里，
但是如果不控制飲食的話，這點消耗根本不頂用啊！
而另一種極端是完全不吃或吃超級無敵少…這樣不僅非常難以堅持，還容易把身體搞垮，
同時會讓你的身體處於渴望食物、傾向於儲存脂肪的狀態。反彈很厲害，以後想要瘦下來更難。
最好的飲食方案是控制攝入熱量，使它略高於你的基礎代謝率。
合理搭配營養，不要走極端。完全不吃肉或完全不吃澱粉或是完全不吃脂肪都是不可取噠！
3、減肥需要堅持，一周木有效果就放棄？那就永遠別想瘦！
肥肉不是一天吃成的，所以也別妄想一天就能變瘦子…
其實減肥就像是十月懷胎，需要的是時間，今天懷上明天生出大胖兒子是不可能噠！
有時候即使方法對了，也可能會一周都沒變瘦，
但是只要繼續堅持到一個月，你就會看到身材體重的變化。
如果一個月後，變化不大，那你可能需要重新審視你的減肥方法了，可以轉變減肥方法，
但是千萬別輕言放棄！
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