睡眠不規律可能會增加患高血壓的風險

6月5日，據外媒報導，一項新的研究表明，睡眠不規律可能會增加人們患高血糖、肥胖、高血壓和高血糖等代謝紊亂的風險。

我們還是不知道我們為什麼睡覺。但是當科學家們試圖找出這個問題的答案時，

他們已經了解到身體的時鐘控制著我們的休息和新陳代謝。

大部分的研究已經研究了睡眠不足的影響，但是美國布里格姆婦女醫院的科學家們進行的這項新研究表明，

即使我們有足夠的睡眠，不規則的睡眠也會破壞新陳代謝。

另一方面，保持有規律的睡眠計劃，不僅可以防止代謝問題，而且可以防止抑鬱症並有利於心臟健康。

身體是根據一個內部時鐘運行的，它不是用分鐘或小時來衡量的，而是以節奏來衡量的。

這些晝夜節律以各種激素和生物過程的起伏為特徵，大約在一天24小時的時間內發生。

晝夜節律，當正常工作時，告訴我們什麼時候吃東西，什麼時候通過改變激素水平來睡覺。

但這種關係是雙向的。當我們吃什麼或者睡覺的時候，這些節奏也會被拋之腦後。

我們知道失眠會增加患糖尿病的風險，主要是因為它改變了體內胰島素的釋放。

胰島素是一種激素，它允許我們的代謝系統正確地處理和分解葡萄糖，

而葡萄糖又反過來轉化為能量。但是那些長期睡眠不足的人往往會產生較少的胰島素，

從而使葡萄糖在血液中積累，達到不健康的水平。

然而，即使睡眠充足也可能擾亂你的晝夜節律，從而擾亂你的新陳代謝。即使是一個小時的變化，

當一個人去睡覺和醒來，每天都會干擾晝夜節律和身體處理食物的方式。

布里格姆和婦女醫院的研究小組跟蹤了一組年齡在45歲到84歲之間的2000多名男性和女性，

觀察了大約六年的時間，發現代謝紊亂的差異很大，這取決於他們的睡眠規律。

研究的合著者和流行病學家黃天一博士說：「研究發現，每晚睡覺時間或睡眠時間的每一小時都會增加不利的代謝效應。」

睡眠計劃中每一個小時的不一致都與27%的代謝問題風險有關。研究人員說，

這是睡眠不規律實際上可能導致代謝紊亂的證據，但還沒有達到確切證據。

也許不足為奇的是，那些睡眠時間不一致的人更有可能輪班工作，

或者是九到五次輪班，或者抽菸、和抑鬱作鬥爭，這種人一般的睡眠更少。

研究合著者Susan Redline說：「我們的研究結果表明，保持有規律的睡眠時間表對新陳代謝有好處。

這一信息可能會豐富目前的代謝性疾病預防策

略，主要側重於促進充足的有規律睡眠和其他健康的生活方式。」

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